yılbaşı için beslenme tavsiyeleri

Yılbaşı İçin Beslenme Tavsiyeleri

Yılbaşı İçin Beslenme Tavsiyeleri

Yılbaşı gecesi sağlıksız beslenme ve aşırı derecede alkol tüketimi yeni yılda alkol koması, mide kanaması gibi hastalıklara neden olmaktadır. Yılbaşını sağlıklı geçirmenin yolu yılbaşı gecesini dengeli ve ölçülü beslenmekten geçiyor. Yılbaşı akşamı eğlenceli olduğu kadar sağlıksız olabilmektedir. Aşırı derecede sağlıksız beslenen kişiler sağlıklarını olumsuz etkileyebilir ve geri dönüşü olmaya sorunlara neden olabilir. Yılbaşını güzel geçirebilmek için uzmanlar tarafından verilen tavsiyelere uymak gereklidir. Yılbaşını güzel ve sağlıklı geçirmek isteyenler için  yılbaşı için beslenme tavsiyeleri.

YILBAŞINDA BESLENME İÇİN TAVSİYELER

-Yılbaşı akşamı fazla miktarda besin tüketileceği için güne hafif bir kahvaltı ile başlanmalıdır. Kahvaltıda yulaf gevreği, peynir, süt, salatalık, domatesten oluşan hafif kahvaltıyı yemek uygundur.
-Yılbaşı akşamı meze tüketilecekse patlıcan ezmesi gibi hafif sebze ağırlıklı mezeler tercih edilmelidir.
-Yılbaşı akşamı alkol tüketilecekse alkol miktarı düşük olan kırmızı şarap tercih edilmelidir.
-Uyumadan 2 saat önceye kadar yemek tüketimi sonlandırılmalıdır.
-Yılbaşı akşamı yemek yedikten sonra 3-4 porsiyon meyve tüketilmelidir.
-Kuru yemiş tüketilecekse ceviz, fındık tercih edilmeli ve tüketimleri 1 avucu geçmemelidir.
-Hazımsızlığı engellemek için yemek yavaş yenilmeli ve iyi çiğnenmelidir.
-Şekerli besinler kan şekerinin hızlıca artmasına neden olurlar bu nedenle tatlı tüketimine dikkat etmek gereklidir.
-Yılbaşı akşamı mutlaka süt ve yoğurt mutlaka tüketilmelidir.(Yoğurtlu salata, yoğurtlu makarna)
-Vitamin miktarı yüksek salata, zeytinyağlı sebzeler kesinlikle sofrada bulunmalıdır.
-Yılbaşı akşamı et tüketilecekse mutlaka haşlama, ızgara, buğulama şeklinde tüketilmeli ve çok yemekten kaçınılmalıdır.
-Yılbaşı akşamı aşırı derecede fazla alkol tüketilmemelidir.
-Ertesi sabah kahvaltıda kahve tüketimi azaltılmalı, bitki çayı tüketimi arttırılmalıdır.
-Aşırı derecede karbonhidrat içeren besinler tüketilmemeli, protein içeren besinlere ağırlık verilmelidir.
-Yılbaşı akşamı çok geç yatılmamalı, sabah erken kalkılmalıdır.

Yazar: Sadık Arslan

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir