iyi uyumanıza yardımcı 5 hareket

Geceleri Daha İyi Uyumanıza Yardımcı Olacak 5 Hareket

Basit egzersizler strese dayalı duyguları yarı yarıya azaltırken uyku kalitenizi %40 oranında arttırır. Gerekenler Rahat, huzurlu bir mekan Rahat giysiler Yoga minderi Egzersize Nasıl Başlayıp Bitirmeli ISINMA: Kaslarınızı ılık bir banyo veya rutin bir çalışma ile gevşetin. Daha fazla kalori yakmak için 5-10 dakika arası kondisyon bisikletine binebilir, koşu bandında koşabilir ya da kürek çekebilirsiniz. […]

bağışıklılığınızı arttırmanın 10 yolu

Bağışıklılığınızı Arttırmanın 10 Yolu

Soğuk algınlığı ya da grip olmak kan şekerinizi yükseltebilir ve diyabetlilerin gripten kaynaklanan ciddi komplikasyonlar yaşama riskleri çok daha yüksektir. Yakın dönem içinde topladığımız bu bilgiler ile sağlığınızı kışa hazırlayabilirsiniz. Kaliteli Uyku Önemlidir Günde yedi ile sekiz saat arasında rahat, huzurlu bir uyku uyuyan insanlarda hasta olunan gün sayısı önemli ölçüde düşüyor. Huzurlu bir uyku […]